Greek
Ενημερωτικά δελτία Υγιούς Γήρανσης και εγχειρίδιο σωματικής δραστηριότητας
Μάθετε πώς να παραμείνετε δραστήριοι, να αποτρέψετε τις πτώσεις και να τρώτε υγιεινά με τον δικό σας ρυθμό.
Μπορείτε να δείτε, να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε τα ακόλουθα ενημερωτικά δελτία Υγιούς Γήρανσης.
Σωματική Δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να κινείστε και να παραμείνετε ανεξάρτητοι.
Πρόληψη πτώσεων
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, της διαχείρισης των φαρμάκων σας και με το να κάνετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλές.
Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε και να λειτουργείτε καλύτερα για όλη τη ζωή σας. Θέματα όπως η καλή διατροφή και η γήρανση, η επιλογή πιο υγιεινών τροφίμων, η διαχείριση του βάρους και η κατανόηση των ετικετών και της ασφαλείας των τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
- Τρώτε καλά για να γεράσετε καλά
- Περιστασιακές τροφές και ποτά
- Υγιές βάρος
- Αλκοόλ
- Ιδέες υγιεινών συνταγών
- Ανάγνωση ετικετών τροφίμων
- Αγοράστε έξυπνα και ψωνίστε υγιεινά
- Ασφάλεια τροφίμων
- Φύλλο εργασίας: Μια μέρα σε ένα πιάτο
Υγεία των οστών
Η λήψη αρκετού ασβεστίου και βιταμίνης D, η ασφαλής έκθεση στον ήλιο και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή και δυνατά.
Η υγεία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου
Καθώς γερνάτε, ο τρόπος λειτουργίας της ουροδόχου κύστης και του εντέρου σας μπορεί να αλλάξει. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον καλό έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.
Στοματική υγεία και υγεία των ματιών
Η φροντίδα της στοματικής υγείας και της υγείας των ματιών σας είναι σημαντική για τη γενική υγεία, την ανεξαρτησία και την ποιότητα ζωής σας.
If you have any questions or feedback, please contact the NSW Health Healthy Ageing team on MOH-ActiveAgeing@health.nsw.gov.au.